طريقة عمل شوربة الشوفان بالجزر

yyyyyyyyyy


 طريقة عمل شوربة الجزر والشوفان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا وسهلا بكم في مدونة عالم الغذاء اليوم سوف نقدم لكم  طريقة عمل بيكاتا الدجاج بالمشروم

.بسهولة فقط تابع الخطوات والمكونات

شوربة الجزر والشوفان

  

:المقادير 

  • نصف كيلو صدور دجاج مقطع مربعات
  • 2   ثمرة جزر  مبشور
  • نصف كوب شوفان 
  • بصل مفروم
  • ملح فلفل
  •  نصف كوب زيت

:طريقة التحضير

  • يقلب الدجاج المكعبات في الزيت على النار،  ثم يضاف البصل ويقلب لمدة 5 دقائق
  • ثم يضاف الماء  والملح والفلفل لمده 15 دقيقة على النار
  • بعد ذلك يضاف الشوفان والجزر .
  • ويترك على النار 10 دقائق اخرى يمكن اضافة ماء حسب الاحتياج.


:واليكم فوائد الشوفان

  •  يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة 
  •  الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم
  •  يحتوى الشوفان  على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة

  •  يُعد الشوفان مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق

  •   الشوفان حل مثالي لإنقاص الوزن فيمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه ،  فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية  التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية

 :🥕وإليكم  فوائد الجزر


  • :الجزر غني بالفيتامينات والمعادن فهو يجتوى علي
  • البوتاسيوم: الذي يساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب .
  • فيتامينات B: هي ضرورية لان الطاقة في الجسم، بما في ذلك الفولات (حمض الفوليك) .

  • البيتا - كاروتين: يساعد في تقليل خطر الاصابة بالسرطان ويستخدم ايضا كمادة اساسية لانتاج فيتامين A، الضروري للرؤية، للحفاظ على وظائف الجهاز المناعي.
  • فيتامين C: يساعد في تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، السرطان،  ومضاعفات مرض السكري.
  • فيتامين K: ضروري لعلاج تخثر الدم ويساهم في تقوية العظام.
  • فيتامين E: مضاد قوي للاكسدة ويساعد على منع أمراض القلب وعملية الشيخوخة،
  • عمل الجهاز المناعي السليم، الوقاية من السرطان وصحة الجلد.

نختم معكم اليوم مقالتنا والى لقاء اخر قريب ان شاء الله عن كل ما هو جديد وحصرى فى الوصفات الطعام الجديدة والصحية والذيذة .علي مدونة عالم الغذاء والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جديد قسم : وصفات